Йога для беременных

Очевидно, что даже во время беременности женщина хочет оставаться привлекательной, но период вынашивания малыша всегда протекает по-разному, в зависимости от индивидуальных особенностей каждой мамы. Как хорошо выглядеть и чувствовать себя будущим мамам подскажет йога. Не нужно понимать беременность неверно. Это отнюдь не 9 месяцев заточения и воздержания, и в силах любой из нас повлиять как на процесс вынашивания, так и самого рождения ребенка, оставаясь при этом активной и бодрой.

Йога для беременных - это поистине находка для будущих мам. Умение расслабляться, правильно дышать, контролировать свое состояние и эмоции, а главное, облегчить роды, это тот минимум, который вы сможете почерпнуть из специального курса йоги для беременных.

Пункт 1: дыхательные упражнения.

Упражнения, позволяющие маме успокоиться, уберечь себя от слабости родовой деятельности, а ребенка - от нехватки воздуха.

Дыхательные упражнения обеспечивают мать и ребенка энергией и кислородом.

Пункт 2: расслабление.

Умение расслабиться между схватками поможет роженице отдохнуть и настроиться на контакт со своим ребенком. Особенно актуальным это становится в период увеличения продолжительности и частоты схваток.

Пункт 3: стимуляция кровообращения.

Нормальная циркуляция крови стимулируется специальными упражнениями, во время которых разминаются и растягиваются ноги, ступни и пальцы. Это помогает предотвратить судорогу и варикозное расширение вен на ногах во время беременности.

Пункт 4: работа с позвоночником.

В период беременности позвоночник женщины несет двойную нагрузку. Работа с ним - упражнения на прогиб, наклоны, мостик и подобные, способствуют восстановлению правильного положения позвонков и укреплению мышц спины.

Пункт 5: растяжка.

Комплекс упражнений на растяжку помогает подготовить мышечно-связочный аппарат промежности к выполнению родовых функций.

В комплекс для беременных входят и другие специальные упражнения, способствующие принятию плодом правильного положения в утробе матери, ускорению родовой деятельности и благотворно влияющие на родовые пути, усиление лактации у кормящих.

Помните о том, что йога - это особенное мировосприятие, т.е. восприятие мира с точки зрения добра, спокойствия и положительных эмоций, что имеет особенную ценность для беременных.